발뒤꿈치 통증 족저근막염
발뒤꿈치에 심한 통증이 있다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있는데요.. 족저근막염은 우리 발뒤꿈치부터 발가락까지 5개의 가지로 이어진 두꺼운 섬유 띠에 염증이 생긴 것을 말합니다.
족저근막은 발의 아치를 잡아주고 발에 전해지는 충격을 흡수하여주는 우리가 걷는데 아주 중요한 역할을 합니다. 성인 발뒤꿈치통증의 대표적 질병이라고 할 수 있어요 중요한 부위인 만큼 방치해서는 안 되는 질병입니다.
족저근막염 증상
발바닥에 찔릿찌릿한 통증
• 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 심한 통증
• 가만히 있을 때는 괜찮다가 움직일 때 통증(일정 시간 걸으면 통증이 완화되기도 한다)
• 서있을 때 뻣뻣한 느낌(하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증이 심해지는 경우)
• 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 통증
족저근막염 원인
족저근막염의 가장 큰 원인은 무리한 사용이라고 합니다. 마라톤이나 충격이 심한 운동을 많이 하는 사람들은 한 번씩 겪어 봤을 법한 질병입니다.
또한 평소 운동량이 적은 사람이 갑자기 무리한 운동을 하는 경우, 바닥이 딱딱한 곳에서 발에 충격이 가는 운동을 하는 경우, 하이힐이나 쿠션이 없는 스니커즈를 착용하는 경우(개인차가 있는 거 같아요..) 또한 신체적인 조건 때문에도 발병의 원인이 된다고 합니다.
평발이라고 불리는 편평족 또는 아치가 정상보다 높은 요족 하퇴부 근육의 구축 또는 약화 등이 있는 경우 등등 여러 가지 원인 이 있습니다.
족저근막염 예방법
대부분의 사람들이 과도한 운동 때문이라고 생각하고 그냥 지나치는 경우가 있다고 합니다.
저 또한 이런 증상을 겪어보고 단기간 통증을 느끼다 괜찮아지긴 했지만 지간신경종이라는 다른 족부 질환을 겪어 보고 나니 조기 치료나 예방이 정말 중요하다고 생각합니다.
가장 중요한 것은 발에 무리가 가지 않게 해주어야 하는데요 쿠션이 좋은 족저근막염 신발을 신거나 기존 신발에 족저근막염깔창을 넣고 신는것이 좋습니다.
운동 후 생기는 근육통 과는 엄연히 다르기 때문에 증상이 있으면 병원 진료를 통하여 정확한 진단을 받고 적절한 조치를 취해야 합니다.
예방을 하기 위해서는 적절한 체중을 유지해주어야 합니다 과체중일 경우에 충격이 심해 지기 때문에 근막에 손상이 갈 확률이 높아집니다.
그리고 무리한 운동은 피해 주어야 합니다 적절한 휴식과 마사지로 발의 피로를 풀어주고 평소에 바닥에 수건을 깔고 발가락으로 입어 올리는 운동이나 엄지발가락을 위아래로 올렸다가 내려주는 운동도 좋다고 합니다.
족저근막염 치료법
소염진통제나 스테로이드 주사, 체외충격파, 도수 치료 등 비수술적 치료로 충분히 완치가 가능하기 때문에 발병 초기에 병원에서 정확한 진단 후 치료받는 게 좋다고 합니다.
방치후 만성이 되면 무릎 고관절 허리 등에도 이상이 생길 수 있고 생활하는데 지장이 클뿐 더러 수술을 해야 하는 경우가 생깁니다. 수술이라는것은 신경 손상이나 기타 합병증이 생길수 있기 때문에 조기 치료가 중요합니다.
건강에 있어서 무엇보다 가장 중요한 것은 정확한 진단과 충분한 휴식이라고 생각해요
아픈 곳이 있으면 쉬게 해 주고 평소에 스트레칭해주는 습관을 기르는 것도
좋은 것 같아요 여건이 안되시는 분들도 게시겠지만
건강이 최우선이라고 생각합니다.
